தண்ணீரை வைத்து இப்படியெல்லாம் கூட உடல் எடையை குறைக்கலாமா..? How to Weight Loss in Tamil தெரிலைனா தெரிஞ்சுக்கோங்க..!

 

உடல் எடை குறைய 

இந்த நவீன காலத்தை பொறுத்தவரை மனிதர்களுக்கு இருக்கும் பல பிரச்சனைகளில் உடல் எடை அதிகரிப்பும் ஒன்று. இந்த உடல் எடை பிரச்சனையால் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் என அனைவரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சரி எப்படியாவது உடல் எடையினை குறைக்க வேண்டும் என்று நிறைய நபர்கள் டயட் இருக்கிறார்கள். வேறு சில நபர்கள் உடல் பயிற்சியினை செய்கிறார்கள். நாம் உணவு சாப்பிடாமல் டயட் இருப்பதனால் உடல் எடை குறைந்தாலுமே கூட அதன் பிறகு வேறு ஏதேனும் பின் விளைவுகள் வரக்கூடும். ஆகையால் இன்றைய பதிவில் உடல் எடையினை குறைக்க எளிமையான முறையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்துக்கொள்ள போகிறோம்.

உடல் எடை அதிகரிக்க காரணம் என்ன:

 நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் அளவுக்கு அதிகமான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமாக உடல் எடை அதிகரிக்க செய்கிறது. 

இப்படி கலோரிகள் அதிகமாகும் போது தகுந்த உடற்பயிற்சியினை செய்யாமல் இருப்பதனாலும் கூட உடல் எடை அதிகரிக்க செய்யும்.

How to Weight Loss in Tamil:

நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவில் அதிகமான நன்மைகள் இல்லை என்று தான் கூற வேண்டும். இத்தகைய முறையற்ற உணவினை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடை அதிகரிக்க செய்யும். அதுபோல அளவுக்கு அதிகமான கலோரிகள் இருப்பதனாலும் கூட உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

அதனால் கலோரிகள் குறைவதற்கு உடலின் மெட்பாலிசயத்தை அதிகரிக்க செய்தால் போதும் கலோரிகள் குறைந்து உடல் எடை குறைந்து விடும். ஆகவே உடலின் மெட்டபாலியசத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரிவாக கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

தண்ணீர் குடித்தல்:


உடலில் கலோரிகள் அதிகமாக இல்லாமல் இருப்பதற்கு உடலின் மெட்டபாலிசம் வேகமாக இருந்தால் போதும் கலோரிகள் அனைத்தும் வேகமாக எரிக்கப்படும். ஆகையால் தினமும் சரியான அளவில் குளிர்ச்சியான தண்ணீர் குடித்து வருவதன் காரணமாக மெட்டபாலிசம் 25% அதிகரித்து அதன் மூலம் உடலின் கலோரிகள் குறைந்த உடல் எடை குறையக்கூடும். 

நல்ல தூக்கம்:



நாம் முறையற்ற சாப்பாட்டினை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடை அதிகரிக்க செய்யும். அதுமட்டும் இல்லாமல் நாம் சரியான அளவு தூங்கவில்லை என்றாலும் கூட நம்முடைய உடல் எடை அதிகரிக்க செய்யும்.

ஆகவே நாம் தினமும் சரியான அளவில் தூங்க வேண்டும். இப்படி தூங்குவதன் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அனைத்தும் சமநிலை அடைந்து உடல் எடை விரைவில் குறைய தொடங்கும்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு:



புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட்டால் வெகு நேரம் பசி எடுக்காமல் மந்தமாக இருக்கும். இப்படி இருந்தாலும் கூட உடலில் கலோரிகள் அதிகமாக சேராமல் இருப்பதற்கு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தான் பயனளிக்கிறது.

எனவே கொழுப்புச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடை விரைவில் குறைய செய்யும்.

இந்த மூன்று முறைகளை செய்ததோடு மட்டும் இல்லாமல் தகுந்த உடற்பயிற்சியினையும் செய்ய வேண்டும். அப்போது தான் உடல் எடை நீங்கள் எதிர்பார்த்த மாதிரி குறையும். 

**********************************************************************************************************

"This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication"

**********************************************************************************************************

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

நாவல் பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா..? நாவல் பழம் பயன்கள் (Navapalam Benefits)..! அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்டது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பலத்தை பற்றி காண்போம்.

Image
 Navapalam benefits in tamil:       வாசகர்கள் அனைவருக்கும் வணக்கம். இப்பதிவில்  நாவல்பழம் நன்மைகள்  பற்றி பின்வருமாறு விவரித்துள்ளோம். வாருங்கள் படித்து தெரிந்து கொள்வோம். இந்த நாவல்பழம் சிறந்த மருத்துவ குணம் வாய்ந்தது, அனைத்து ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கும் சிறந்த மருந்தாக விளங்குகிறது. இவற்றின் பழம், விதை, இலை, பட்டை என்று அனைத்துமே சித்த மருத்துவத்தில் அதிகளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த நாவல் பழம் தினமும் உட்கொண்டு வந்தால் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும். நன்மைகளை பற்றி தெரிந்துகொள்வோம் வாங்க. Navapalam in english – Jamun Fruit Blackberry  நாவல் பழம் பயன்கள் (Naaval Pazham Benefits): நாவல்பழம் அதிகம் கால்சியம் உள்ளது தினமும் நாவல்பழத்தை சாப்பிட்டால் எலும்பு பலமாக இருக்கும். வைட்டமின் பி1, பி2, பி5 ஆகிய சத்துக்கள் அதிகமாக இருக்கிறது ஆகையால் உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. தோள்களில் ஏற்படும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கும். வாய் முதல் குடல் வரை உள்ள புண்களை குணப்படுத்தும். பசியைத் தூண்டக்கூடியது. கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் நோய்களை ...
Read more

பூனைக்காலி விதை பயன்கள் பூனைக்காலி விதை பொடி செய்யும் முறை இந்த பதிவில் படித்து தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.

Image
  பூனைக்காலி விதை பொடி பயன்கள் | Poonaikali Vidhai Benefits in Tamil பூனைக்காலி விதையை சித்த மருத்துவத்தில் அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடிய மூலிகையாகும். பூனைக்காலி விதை என்பது அதிக வெப்பம் உள்ள பகுதியில் வளரக்கூடியது. இந்த விதையின் பூவானது காய்த்து ஒவ்வொரு காயிலும் 7 விதைகள் இருக்கும். காய்களின் மேல் புறம் மென்மையான சுனை போன்று இருக்கும். அதனால் இதற்கு இது வெல்வெட் பீன் என்று பெயர் வைத்து அழைக்கிறார்கள். இவை மென்மையாக இருந்தாலும் உடலில் பட்டால் நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த பதிவில் பூனைக்காலி விதையில் எப்படி பொடி தயாரிக்கலாம், பூனைக்காலி விதையானது எந்த மாதிரியான நோய்களை குணப்படுத்தும் என்பதை இந்த பதிவில் படித்து தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.. பூனைக்காலி விதை பொடி செய்யும் முறை: பூனைக்காலி விதை தண்ணீர்விட்டான் கிழங்கு நிலப்பனை கிழங்கு நத்தை சூரி விதை சாலாமிசிரி சிறுபீளை அமுக்கிரான் கிழங்கு மேல் கூறிய அனைத்தையும் சமமான அளவிற்கு எடுத்து நன்றாக சுத்தம் செய்து பொடி செய்துக்கொள்ளவும். இந்த பவுடரை தினமும் அரை டீஸ்பூன் அளவு எடுத்து அரை டம்ளர் அளவு வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து 21 நாட்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ள ...
Read more

நெல்லிக்காய் பயன்கள் மற்றும் தீமைகள் | Nellikai Benefits in Tamil, நெல்லிக்காய் மருத்துவ பயன்கள்

Image
நெல்லிக்காய்   நெல்லிக்கையானது தமிழ்நாடு முழுவதும் காடுகளில் வளர்கின்றது. இதுமட்டும் அல்லாமல் நெல்லிக்கையானது வீட்டு தோட்டங்களிலும் மற்றும் தோப்புகளிலும் விளையும் மரங்கள் மற்றும் பெரிய கனிகளுடன் சேர்த்து காணப்படுகின்றன. இந்த நெல்லிக்கையானது புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் துவர்ப்பு சுவைகளைக் கொண்டது. நெல்லிக்கையானது குளிர்ச்சி தன்மை உடையது. நெல்லிக்கையானது கண்களுக்கு குளிர்ச்சி தரும். செரிமானத்தை தூண்டும். குடல் வாயுவே அகற்றும் மற்றும் பேதியை தூண்டும். இதுமட்டும் அல்லாமல் நெல்லிக்கையானது உடல் சூடு,எலும்புருக்கி நோய் மற்றும் வாந்தி, வெள்ளை போன்றவைகள் குணமாக்கும் தன்மை உடையது. நெல்லிக்காய் பயன்கள் நெல்லிக்காயை அதிகம் சாப்பிட்டால் தோலில் உள்ள செல்கள் புத்துணர்வு பெற்று ரத்த ஓட்டத்தை நன்கு தூண்டி தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கும் மற்றும் இளமையான தோற்றத்தை நீட்டிக்க செய்கிறது. நெல்லிக்காயில்  விட்டமின் சி சத்து  அதிகம் நிறைந்துள்ளதால் சருமத்திற்கு இலகுவான தன்மையை தருவதோடு  தோல் புற்று நோய்கள்  ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. நெல்லிக்காயை வாரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவதால் உங்க...
Read more